ポータブル電源の容量計算｜自宅の家電のW数を積算して必要Whを求める書き込み式ガイド

2026年8月2日2026年11月6日

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ポータブル電源に何Wh要るかは、何を、何時間動かすかで決まります。答えは1つではありません。1人暮らしか4人家族か、冷蔵庫まで動かすか、冬の夜に電気毛布を足すかで、1日分の必要量は約70Whから約1,860Whまで変わります。式はこの1行です。

必要な表記容量（Wh）＝消費電力（W）× 使う時間（h）÷ 0.8（家電が複数なら1日分を合計し、停電日数を掛けます）

÷0.8は、電力のロスを見込む係数です。Jackery公式サイトの解説（2026年11月3日確認）は、使える時間を「容量（Wh）×80％÷家電の消費電力（W）」で求める式を示し、電力のロスがあるため容量のすべては家電で使えないと注意しています。同じ解説は、これが理論上の参考値で、実際の時間は使用環境や機種で変わるとも書いています。

何人・何日でどのクラスを選ぶかは、ポータブル電源のおすすめ容量・人数×日数で逆算で続けて読めます。まずは、家の条件でどれくらい変わるかを見てみます。

家の条件で変わる必要容量の目安（停電1日分）

下の表は、メーカーの公表値を上の式に入れた1日分の計算例です。冷蔵庫は、年間消費電力量（kWh/年）を365で割った1日あたりの平均で置いています。

家の条件	動かすもの（1日）	1日の消費	必要な表記容量（÷0.8）
1人暮らし・灯りとスマホだけ	LED電球7.0W×5時間＝35Wh、スマホ充電20W×1時間＝20Wh	55Wh	約70Wh
1人暮らし・冷蔵庫も動かす	冷蔵庫（168L）約844Wh＋灯りとスマホ55Wh	約899Wh	約1,120Wh
4人家族・冷蔵庫と炊飯器も	冷蔵庫（650L）約770Wh、LED電球3個×5時間＝105Wh、スマホ4台×1時間＝80Wh、炊飯1回158Wh	約1,113Wh	約1,390Wh
冬の夜に電気毛布1枚を足す	定格47W×8時間（上限側の見積もり）	＋376Wh	＋約470Wh
在宅医療機器がある家	機器ごとに消費電力も、つないでよい電源の条件も違う	ここでは計算しない	取扱説明書・提供事業者・主治医で確認

表の右端が1,000Wh前後までなら、1000Whクラスが候補になります。Jackery（ジャクリ）公式サイトの「ポータブル電源 1000 New」（JE-1000D）は、容量1070Wh・定格出力1500W・重さ約10.8kgです。公式ページの表示価格は119,800円が目安でした（2026年11月3日確認。価格は変わります）。式に入れると実用は約856Wh（1070×0.8）なので、1人暮らしの灯り・スマホ・電気毛布1枚の一晩（431Wh）は収まります。冷蔵庫まで丸1日動かす1人暮らしと4人家族の行は、1台では届きません。同じ1000Whクラスに、容量1024Wh・定格1500Wの「1000 New V3」も公式サイトに並んでいます。
Jackery（ジャクリ）公式サイトでポータブル電源を見る

表の数字の置き方は次のとおりです（いずれも公式ページの表示、2026年11月3日確認）。灯りはパナソニックのLED電球 LDA7LGK6（定格消費電力7.0W）、スマホはアップル20W USB-C電源アダプタの最大20Wを多めに見た値、炊飯器はパナソニック SR-VSX100（炊飯時約1210W・1回158Wh）、電気しき毛布はパナソニック DB-U31S（定格47W。設定や室温で変わります）。冷蔵庫の168LはパナソニックNR-B17HWの308kWh/年、650LはNR-F659WPXの281kWh/年で、どちらもJIS C 9801-3:2015に基づく表示です。灯りの点灯時間や炊飯の回数は例なので、わが家の使い方に置き換えてください。

この表では、冷蔵庫の1日の電気が約770〜840Whと、1人暮らしの灯りとスマホ（55Wh）の約14〜15倍になっています。冷蔵庫を守るかどうかで、必要な容量の桁が変わります。なお、あとの索引表にあるNR-F478TM（220kWh/年）は2006年の測定方式の表示で、2015年方式の数字とは測り方が違うため、並べて大小は比べられません。

人工呼吸器や酸素濃縮装置などの医療機器を在宅で使っている家は、この表の式だけで「足りる」とは言えません。停電時の電源は、機器の取扱説明書を確かめたうえで、機器の提供事業者と主治医に前もって相談してください。厚生労働省の事務連絡（平成23年4月8日）は、人工呼吸器や酸素濃縮装置を使う患者の停電時の対応として、必要に応じて医療機器メーカーと協議のうえ、人工呼吸器の内蔵バッテリーの有無と持続時間、外部バッテリーの準備と事前の充電、酸素濃縮装置を使う患者への酸素ボンベの配布の再確認などを、都道府県を通じて医療機関に求めています。

消費電力のW数は家電本体の「定格ラベル」で確認する

定格ラベルとは、その家電の電圧や消費電力を製造元が表示した銘板であり、ほぼすべての家電のどこかに貼られている表示です。ネットで「冷蔵庫消費電力」と検索して出てくる平均値より、目の前のラベルの数字のほうが正確です。

問題は「どこに貼ってあるか」でしょう。パナソニック公式FAQは、冷蔵庫の消費電力量の確認場所としてカタログ・比較表に加えて「冷蔵室（ドア内側もしくは冷蔵室内の側面）の品質表示ラベル」を挙げています。扉を開けて内側を見るだけで済みます。

冷蔵庫：冷蔵室のドア内側、または冷蔵室内の側面にある品質表示ラベル（パナソニック公式FAQ）
扇風機・サーキュレーター：本体背面または底面のラベル、および取扱説明書の仕様欄
電気ポット・電子レンジ：本体背面または底面。定格消費電力と定格電圧がセットで書かれている
スマホ・PCの充電：本体ではなく、コンセントに挿す電源アダプタ側の表示を見る
照明器具：器具本体の銘板。VA表記になっているケースがある（次章で換算）

スマホ充電について補足します。見るのは充電器（電源アダプタ）です。アップルの「20W USB-C電源アダプタ」は、製品名に20Wと表示されています。スマホ本体側の受け入れ能力や充電の進み具合によって実際の消費はこれより小さくなりますが、多めに見積もるぶんには計算が破綻しません。

「W」と「VA」は別物｜VA表記しかない家電はこう換算する

VA（ボルトアンペア）とは、電源から送り出される電力の大きさ＝皮相電力を表す単位です。一方のWは、実際に消費された電力。似ているようで、同じ数字にはなりません。

パナソニックの公式FAQは、照明器具の負荷容量について次の2つの式を示しています。

負荷容量（VA）＝定格電圧（V）× 入力電流（A）
消費電力（W）＝定格電圧（V）× 入力電流（A）× 力率（%）

2つを見比べると、W ＝ VA × 力率という関係が浮かび上がります。力率（りきりつ）とは、送り出された電力のうち実際に仕事へ使われた割合のこと。力率が100%ならVAとWは同じ値、力率が低いほどWはVAより小さくなる、という関係です。

力率がどこにも書かれていない家電は、VAの数値をそのままWとみなして積算してください。実際の消費電力はそれ以下になるため、容量を少なく見積もってしまう失敗を防げます。電気の計算では「多めに見ておく」が安全側です。

代表的な家電の消費電力の目安（出典つきさくいん表）

代表値とは、メーカーが公表した特定機種の実データであり、自宅の同種家電の当たりをつけるための参照値です。ラベルが読めなかったとき、あるいは買う前に概算したいときの補助として使ってください。数字の性格が違うので、出典と注意点を同じ表に並べました。

家電カテゴリ	代表消費電力	出典	備考・注意点
冷蔵庫（定格内容積472L）	電動機90W	パナソニック NR-F478TM 仕様ページ	年間消費電力量220kWh／年。電熱装置（霜取りヒーター等）は198W。起動の瞬間は別枠（後述）
扇風機（強運転）	15W	パナソニック F-C337B 仕様ページ	50Hz／60Hz共通。弱運転ならさらに小さい
スマホ充電	20W（充電器の定格）	アップル 20W USB-C電源アダプタ	実際の消費はこれ以下。多めに見積もる用途に向く
照明	器具のラベルを参照	—	VA表記の場合は前章の手順でWへ換算する

ここで押さえておきたいのは、冷蔵庫の位置づけです。資源エネルギー庁「冬季の省エネメニューご家庭の皆様」（令和7年10月発行）によると、冬季の1日における家庭の電気使用割合は暖房32.7%、冷蔵庫14.9%、給湯12.6%、照明9.2%、待機電力5.5%、テレビ・DVD4.2%。暖房の内訳はエアコン17.0%、電気ストーブ3.8%、こたつ2.1%、電気カーペット1.8%となっています。

つまりどういうことか。冷蔵庫は「1台あたりの消費電力は小さいのに、冬の1日では家全体で2番目に電気を使う」家電なのです。90Wという数字は小さく見えます。けれど24時間動き続けるので、Whが静かに積み上がる。停電時に何を守るかを考えるとき、この構造は覚えておく価値があります。

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ほかのブランドも見比べるなら、仕様表で容量と定格出力が並ぶ公式サイトで同じ項目を書き写すと比べやすくなります（→EcoFlow（エコフロー）公式サイトでポータブル電源を見る）。

※価格・在庫は変動します。最新の情報は各リンク先でご確認ください。

書き込み式「家電別Wh積算表」で必要容量を出す

Wh（ワットアワー）とは、消費電力Wにその家電を使う時間hを掛けた電力量の単位です。ポータブル電源の「〇〇Wh」という表記も、この電力量を指しています。単位がそろっているので、家電側を同じWhに直せば引き算ができる、という仕組みです。

家電1つの1日分（Wh）＝ラベルのW数 × 1日に使う時間（h）
必要な表記容量（Wh）＝全家電の1日分の合計 × 停電日数 ÷ 0.8

最後の「÷0.8」は飛ばさないでください。前に触れたとおり、Jackery公式サイトの解説は、電力のロスがあるため容量のすべては家電で使えないとして、容量に80％を掛ける式を示しています。表記容量の8割を実用値とみておくと、計算と現実のズレが小さくなります。ただし、あくまで理論上の参考値です。

以下が積算表です。空欄に自宅の数字を書き込んでください。1行目には記入例を入れてあります。

No.	家電名	W数（ラベル／VA換算）	1日の使用時間h	1日の消費Wh	起動時に定格を大きく超える？	備考
例	扇風機（強）	15W	8h	120Wh	いいえ	就寝時は弱で運転
1		W	h	Wh	はい／いいえ
2		W	h	Wh	はい／いいえ
3		W	h	Wh	はい／いいえ
4		W	h	Wh	はい／いいえ
5		W	h	Wh	はい／いいえ
合計	1日の合計Wh			Wh	—
結果	合計Wh × 停電日数 ÷ 0.8			Wh	—	これが必要な表記容量

数字だけだと実感が湧きにくいので、体感に翻訳しておきます。当サイトで上の式を使って試算すると、1000Whの表記容量は、実用800Whとして扇風機（強・15W）なら約53時間ぶん。丸2日は回し続けられる計算になります。スマホ充電は、20Wの充電器で1時間ぶんを20Whと数えれば約40回相当。家族4人が1日1回ずつ充電するとして、10日ぶんという規模感です。

この表を「家中の家電」で埋めようとすると大変です。停電中に動かしたいものを3〜5個に絞ってから積算したほうが、出てくる数字も現実的になります。冷蔵庫、照明、スマホ、扇風機かヒーター。そこまで絞ってから積算したほうが、出てくる数字も現実的になります。

冷蔵庫など「起動時に跳ね上がる」家電は定格Wだけで判断しない

突入電流とは、電源を入れた瞬間だけ流れる大きな電流のことです。ここを見落とすと、Whの計算は合っているのに家電が動かない、という事態が起こります。

停電が始まり、冷蔵庫の電源プラグをポータブル電源に差し込む場面を考えます。冷蔵庫は電源を入れた瞬間だけ大きな電流が流れ、これが突入電流です。パナソニックの公式FAQ「発電機で冷蔵庫を使えるか」は、冷蔵庫の突入電流が10A（1000W）を超えると明記しています。定格の電動機出力が90Wの機種でも、起動の一瞬だけは1000W超が必要になり得るということ。10倍以上の差です。

同FAQは、発電機で冷蔵庫を使う場合はインバーター付きであっても接続の可否をメーカーへ事前確認するよう求めており、インバーターなしの発電機では制御回路の誤動作や故障のおそれがあるとしています。ポータブル電源でも、まず使いたい機種との接続の可否をメーカーへ問い合わせるところから入るのが確実です。

要注意（起動時に定格を大きく超える）：冷蔵庫、エアコン、除湿機、洗濯機、電動工具、ポンプ類などモーター・コンプレッサーを使う家電
要注意：電子レンジ、電気ケトル、ドライヤーなど短時間に大電力を使う加熱系（定格そのものが大きい）
通常（定格Wのままで積算してよい）：LED照明、扇風機、スマホ・PCの充電、ラジオ、ルーター、電気毛布

要注意に該当する家電を動かす予定があるなら、容量（Wh）とは別にポータブル電源側の「定格出力（W）」と「瞬間最大出力（サージ出力）」を製品仕様で確認してください。容量が大きくても定格出力が小さいモデルでは、起動時に立ち上がりません。複数の家電を同時に使うなら、W数の合計が定格出力を超えないかも確かめます（容量のWhは足し算でよく、出力のWは同時に動かす分の合計で見ます）。冷蔵庫については、使用の可否を家電メーカーへ問い合わせるのが確実です。

下のリンクは、Jackery 240 New本体に40Wの折りたたみソーラーパネルを組み合わせた2点セットの商品です。本体だけが要る場合は構成が違うので、販売ページで内訳を確かめてから決めてください。定格300Wという数字が意味するのは、前章の冷蔵庫のように起動時に1000Wを超える家電はこのクラスでは動かせない、ということです。スマートフォン・ノートPC・電気毛布のように消費電力の小さい機器を、停電のあいだ動かし続ける用途が守備範囲になります。

この「定格出力（W）」と「瞬間最大出力」を製品ページで確認する作業が実際どう見えるのか、1台で示します。Jackery（ジャクリ）の「ポータブル電源 240 New（JE-240A）」は、同社公式サイトの説明で容量256Wh・定格出力300W・リン酸鉄リチウムイオン電池・重量約3.6kg・充放電サイクル約4,000回と公表されています（2026年11月3日確認。ページのタイトルには容量240Whの表記もあります）。定格300Wという数字が先に分かっていれば、前章の冷蔵庫（突入電流10A＝1000W超）は容量ではなく出力の側で最初からはじかれると、買う前に判断できます。積算した必要容量が1000Whを超えていたとしても、確認する順番は同じです。

もう1つ、注意が要るのは表記の「あるなし」のほうです。いま挙げた240 Newの製品ページには、技術仕様まで開いても瞬間最大出力の記載がありません。公式が書いているのは「消費電力300W以下の家電を動かすことができ」までです（2026年11月3日確認）。呼び名もメーカーによって「サージ出力」「瞬間最大出力」「ピーク出力」と一定ではありません。

数値の名前はメーカーごとに違うので、比べるときは製品ページの表記をそのまま書き写す。そして書かれていない項目は、空欄ではなく「非公表」と書いておく——それだけで、せっかく積算した容量が出力側で無駄になる失敗は避けられます。起動時に跳ね上がる家電を動かす予定があるなら、瞬間最大を公表している機種のほうが、買う前に判断できる材料が多いということでもあります。

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ポータブル電源と発電機を使うときの、公的機関の注意

容量や出力が決まっても、使い方を誤ると事故につながります。製品評価技術基盤機構（NITE）の2024年8月27日の発表と、消費者庁の令和3年8月25日の注意喚起から、ポータブル電源に関わる点を挙げます。

落とすなど強い衝撃を与えた後に、発熱や変形などの異常を感じたら、使用を中止して製造・輸入・販売事業者の修理窓口に相談する
高温環境での使用は控える。長く使わないときは箱に入れ、直射日光の当たらない冷暗所に置く。屋外で使うなら、防水・防塵性能のある製品を検討する
総エネルギー量が大きい大容量の製品ほど、事故のときの発熱量も大きくなるので、より注意する
製造・販売元がはっきりしている製品を選び、リコール対象になっていないかを確認する。使用中の感電にも注意する
携帯発電機（燃料で動くもの）は、屋内では使わない。排ガスの一酸化炭素で中毒になるおそれがあり、屋外でも自動車内やテント内では屋内と同じ条件になるとされている。換気の悪い場所や火気を使う場所でも使わない

この計算がいらない家庭の条件と、ここでは決まらないこと

正直に言うと、この積算作業が不要な家庭もあります。目的が「スマホと明かりを保つこと」だけなら、ポータブル電源という選択肢自体が過剰かもしれません。

停電中に動かしたい家電がスマホ・ラジオ・小型ライトだけ——モバイルバッテリーと乾電池式ランタンのほうが軽く、置き場所も選びません
賃貸のワンルームなどで10kgを超える機器の置き場所と保管環境を確保しにくい
年に一度も充電状態を点検する習慣が持てない——リチウムイオン電池は放置すると性能が落ちていきます
調理の熱源が目的——電気で加熱するのは効率が悪く、カセットこんろのほうが素直な解決です

1つ目に当てはまる方は防災用モバイルバッテリー容量、そもそも必要かを迷っている方はポータブル電源はいらない？を先に読んだほうが遠回りせずに済みます。調理の熱源はカセットコンロは防災にいらない？で扱っています。

そして、この記事で決まらないこともはっきりさせておきます。ここでは、家電単位でWhを積算するところまでを説明しました。積算で出た数字をもとに、何人家族・何日ぶんならどの容量クラスが妥当か、製品をどう比べるかはポータブル電源のおすすめ容量・人数×日数で逆算が担当します。積算表を埋めてから読むと、クラス選びの判断がぶれません。

冷蔵庫のラベルの数字から書き写す

必要なWhは、人気ランキングではなく、わが家の家電のラベルから決まります。冷蔵庫のドア内側のラベルに「年間消費電力量◯◯kWh／年」しか書かれていないときは、365で割ると1日の目安になります。これは1年間の合計なので、瞬間の消費電力（W）として定格出力と比べる数字ではありません。次に、止めたくない家電を3〜5個に絞って積算表に書き込み、停電日数を掛けて0.8で割ります。冷蔵庫やエアコンを含めるなら、容量とは別に、ポータブル電源の定格出力と、公表されていれば瞬間最大出力を製品仕様で見比べます。

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